夏季养生别贪凉防寒症

□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

夏季,气温逐渐上升,人体的肠胃以及身体功能不断接受高温刺激,易出现食欲下降、消化不良的情况。 “老年人原本身体就比较弱,一定要注意养生,在生活以及饮食方面进行调养。”市名中医药专家、市中医院副院长杨京慧说。

吹空调不如流一身汗。夏天,老年人应让身体自然排汗。 “不要长时间待在空调房内,使用空调时,室内温度不要低于27℃。”杨京慧表示,使用空调的房间要保持通风,人们最好穿长袖、长裤。出汗后不要对着空调或风扇直吹,因为冷风使风寒邪气迅速进入体内,造成头痛、头晕等症状,还容易感冒。

饮食少贪凉,多喝热茶。“如果常吃冷饮,对肠胃的刺激过大,引发各种身体不适。”杨京慧建议,人可以多喝点热茶,散发内部体热。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量缓缓排出。

夏季,老年人也应加强锻炼,最好在清晨或傍晚天气凉爽时锻炼,选择合适的项目,如慢跑、太极拳、气功、广播操等。晚饭之后,到户外散散步。切忌在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。

适当晚睡早起。晚入睡,以顺应自然阴气的不足,早起床,以顺应阳气的充盛。夏天太阳升得早,清晨空气清鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质很有益。

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